hoeveelheden kunnen zorgen voor te veel vezels, buikklachten of een onprettig vol gevoel.
Voor de meeste volwassenen is een kleine portie voldoende, bijvoorbeeld 1 tot 2 eetlepels per dag. Het is verstandig om dit te combineren met voldoende vocht en een gevarieerd voedingspatroon.
Chiazaad is geen wondermiddel voor afvallen, spieropbouw of het voorkomen van ziekten. Het kan een gezonde aanvulling zijn, maar het vervangt geen evenwichtige voeding.
Hoe kunt u chiazaad veilig gebruiken?
U kunt chiazaad op een eenvoudige manier toevoegen aan maaltijden:
laat het weken in water of melk
meng het door yoghurt
voeg het toe aan havermout
gebruik
Comments